Takvim değişirken duraklarız. Bir başka yıl kapandı, yanında hafif ve ağır günler getirdi. Geçen on iki ay tatmin veya sıkıntı getirmiş olsun, artık tamamlandı. Yeni bir yıl geliyor ve beraberinde selamlaşma, dileklerde bulunma ve umut etme ritüeli de geliyor.

"Bu yılı harika yapalım" veya "Herkese sağlık ve mutluluk diliyorum" gibi şeyler söyleriz. Yeni başlangıçlara kadeh kaldırır ve sevgi ile ışıktan bahsederiz. Ancak, bu ifadelerin yaratıcılığına rağmen, pek çoğumuz en basit ve en samimi ifade olan "Mutlu Yıllar"a geri döneriz. Bu ifade herhangi bir talimat, herhangi bir vaat taşımaz, sadece zamanın geçtiğini ve hala burada olduğumuzu kabul eder.

Yeni yıl ile birlikte bir başka gelenek de gelir: kararlar almak. Bazı insanlar geleceği yönlendirmek için batıl inançlara veya kaderlere başvurur. Diğerleri daha bilinçli bir yol izleyerek, hedefler ve planlar belirler ve geleceği şekillendirme umuduyla yola çıkar. Yeni yıl kararları genellikle taze bir başlangıç olarak çerçevelenir. Genellikle sağlık, finans, ilişkiler veya kişisel gelişim üzerine odaklanır. Teorik olarak, yön sunar. Pratikte ise hayal kırıklığı kaynağı haline gelebilir.

Kararlar, yaşamın bazı yönlerini iyileştirme niyetiyle genellikle yılın başında yapılan kişisel taahhütlerdir. Çoğu birkaç tanıdık kategoriye girer. Sağlık kararları daha fazla egzersiz yapmak, daha iyi beslenmek veya uyku kalitesini artırmak gibi şeyleri içerebilir. Finansal kararlar genellikle tasarruf etme, bütçeleme veya borç azaltma üzerine odaklanır. Beceri odaklı kararlar, bir dil öğrenmek, daha fazla okumak veya yeni bir yetenek geliştirmek gibi şeyleri kapsar. İlişki odaklı kararlar, sevdiklerimizle daha fazla zaman geçirmek, sosyal bağları güçlendirmek veya sadece daha nazik olmak gibi şeyleri içerebilir.

Sosyal bağlantıyı artıran hedefler genellikle ciddi bir şekilde değerlendirilmelidir. Güçlü ilişkiler bilişsel sağlığı ve duygusal iyi oluşu destekler ve bir dayanışma hissi değişimi daha az yalnız hissettirebilir. Birçok insan kararlarında başarısız olur, çünkü hedef yanlış değildir, ancak ona ulaşma yolu belirsizdir. Hedefler gerçekçi, net bir şekilde tanımlanmış ve pratik bir planla eşleştirildiğinde başarı olasılığı daha yüksektir.

Değişime taahhüt etmeden önce, zor sorular sormak faydalıdır. Tam olarak neyi değiştirmek istiyorum? Bu neden önemli? Bu değişimden kim yararlanacak: ben, çevremdeki insanlar mı yoksa yaptığım iş mi? Bir tatil veya araba için para biriktirmek net bir hedeftir, ancak yine de bir yönteme ihtiyaç duyar. Kilo vermek cazip gelebilir, ancak bir neden ve plan olmadan, boş bir ifade olarak kalır. Hedeflerin hem sebep hem de sonuç gerektirdiğini unutmamak gerekir. Var olma nedeni ve çabanın karşılığını veren bir sonuç olmalıdır.

Bu noktada yapılandırılmış hedef belirleme yardımcı olabilir. Yaygın olarak kullanılan bir çerçeve SMART'tır: spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir, ilgili ve zaman sınırlı. Bu yaklaşımın değeri katılıkta değil, netliktedir. SMART bir hedef, ne yapıldığını, ilerlemenin nasıl ölçüleceğini, gerçekçi olup olmadığını, neden önemli olduğunu ve ne zaman tamamlanması gerektiğini tanımlar. Mükemmellik yerine sürekli ilerlemeyi teşvik eder ve belirsiz hırsı yönetilebilir eylemlerle değiştirir.

Kararları yazmak, onları daha somut hale getirebilir. Günlükler, takvimler, defterler veya dijital araçlar, niyet ve ilerleme kayıtları olarak hizmet edebilir. Araştırmalar, insanların yazılı hedeflere ulaşma olasılığının daha yüksek olduğunu sürekli olarak göstermektedir. Onları görünür bir yere, örneğin bir masa veya buzdolabına yerleştirmek, günlük bir hatırlatıcı işlevi görebilir. Form, zamanla hedefi gözden geçirme ve ayarlama taahhütünden daha az önemlidir.

"Karar" kelimesinin başka bir anlamı da vardır. Profesyonel ve kişilerarası bağlamlarda, çatışmayı çözme sürecini ifade eder. Çatışma çözümü, anlaşmazlığı, tırmanma yerine adalet ve anlayış hedefiyle ele almayı içerir. Farklı iletişim tarzları, psikolojik ihtiyaçlar veya sınırlamalar olan bireyler arasında arabuluculuk, koçluk veya kolaylaştırılmış diyalog içerebilir. İyi yönetildiğinde, çatışma çözümü ilişkileri güçlendirebilir, güveni artırabilir ve kişisel gelişimi destekleyebilir.

Çatışmayı çözmenin özü, konuşma ile başlar. Konuşmak, dinlemek ve başka bir bakış açısını anlamak için samimi bir çaba göstermek genellikle ilk ve en önemli adımlardır. Bu da esneklik ve öz şefkat gerektirir. Değişim zordur, özellikle dış yargı veya iç şüphe müdahale ettiğinde. Kararlar, katı kurallar değil, rehberlerdir. Bir adım atlamanın başarısızlık olmadığını, bilgi olduğunu unutmamak gerekir.

Pek çok karar kırılır, bazen hızlı bir şekilde. Bu, onların anlamsız olduğu anlamına gelmez. Sadece kötü bir zamanda, gerçekçi olmayan bir şekilde veya artık geçerli olmadıkları anlamına gelebilir. Alternatiflerin olması, duraklama yerine hareket sağlar. Hedefler, suçluluk hissetmeden gözden geçirilebilir, değiştirilebilir veya terk edilebilir. Onlar kişiseldir, sözleşmesel değildir.

Kararlar 1 Ocak'ta başlamalı değildir. Netlik ve hazır olma anı geldiğinde herhangi bir zamanda başlayabilirler. İlerleme, dramatik açıklamalara değil, düşünceli planlama ve ısrarcılığa bağlıdır. Bir hedefe zaman eklendiğinde, aciliyet niyete dönüşür.

Her şeyden önce, kararların duygusal olarak yüklü veya gösterişli olması gerekmez. Onlar dürüst, gerçekçi ve düşünülmüş olmalıdır. Özel taahhütlerdir, kamuya açık vaatler değildir. Sürecin tadını çıkarmak, sonuca ulaşmak kadar önemlidir. Küçük kutlamalar, motivasyonu pekiştirir ve ivmeyi sürdürür.

Yeni bir yılın başlangıcında her şeyi bir anda değiştirme isteği vardır. Bu genellikle tükenmeye yol açar. Bir seferde bir hedefe odaklanmak, başarı olasılığını artırır. Bir alışkanlık kurulduğunda, dikkat bir sonraki gelişim alanına kaydırılabilir. Her karar tamamlanmayabilir, ancak kendine karşı sabırlı olmak kalıcı değişimi daha olası hale getirir.

Kararlar kurulabilir. Aynı zamanda yıkılabilirler. Her iki sonuç da bilgi sunar. Önemli olan mükemmellik değil, yansıtma, ayarlama ve devam etme isteğidir.

Howard Diamond şu anda belden aşağı her iki bacağını etkileyen sinir hasarı nedeniyle çalışmıyor, bu da yürümesini zorlaştırıyor. Ayrıca, şiddetli baş ağrılarına neden olan görme problemleri yaşıyor.