Her yılın başında, milyonlarca insan Yeni Yıl Kararları alır. Statista raporuna göre, Birleşik Krallık'taki yetişkinlerin %59'u daha sağlıklı beslenmeyi, %56'sı daha fazla para biriktirmeyi ve %23'ü işte stresi azaltmayı hedefliyor.

Gerçek şu ki, çoğu kişi Ocak ayının sonunda başarısız olacaktır, çünkü yalnızca motivasyona güveniyorlar. En iyi niyetlere sahip olanlar bile her zaman motive olamazlar, ancak iyi niyetlerimizi desteklemede daha doğrudan etkili olabilen ve en önemlisi herkes tarafından öğrenilip uygulanabilen bir beceri vardır: zihniyet gelişimi.

Zihniyet nedir ve nasıl geliştirilir?

Zihniyet, dünyayı ve kendinizi nasıl anladığınızı şekillendiren inançlar kümenizdir. Duygusal, zor veya stresli durumlar da dahil olmak üzere, herhangi bir durumda nasıl düşündüğünüzü, hissettiğinizi ve davrandığınızı etkiler. Zihniyetimiz, hedeflerimize ulaşma başarımızı belirler.

Zihniyet gelişimi, yeteneklerin özveri ve çaba ile öğrenilebileceği ve güçlendirilebileceği fikrine dayanır. Zorlukları kucaklamanızı, engelleri aşmanızı, öğrenmek için geri bildirim almanızı ve başarısızlığı gelişim fırsatı olarak görmenizi teşvik eder.

Zihniyet gelişim teknikleri, düşündüğünüz, tepki verdiğiniz ve önemli anlarda iyi performans gösterdiğiniz kontrolü elde etmenize yardımcı olur; kim olduğunuzdan veya hangi durumda bulunduğunuzdan bağımsız olarak genel bakıştan detaya geçişi ustalıkla yönetmenizi sağlar.

Daha faydalı bir zihniyetin hedeflerimize ulaşma olasılığımızı artırmasının nedeni nedir?

Yenilik, doğrudan beynin dopamin ödül sistemini aktive eder ve bu da keşif ve öğrenmeyi teşvik eder. Bu nedenle yeni şeyler genellikle ilgi çekicidir, ancak bunlara alıştıkça yenilik azalır, dopamin üretimi düşer ve heyecanımız azalır. İşte bu noktada engeller ortaya çıkar.

Örneğin, daha fazla para biriktirme kararınız yeni ve heyecan verici olduğu için işe kendi öğle yemeğinizi götürüyorsunuz, harcamaya dayalı hafta sonu planları yapmıyorsunuz ve bunun yerine tasarruflarınıza ekliyorsunuz. Ancak yenilik azalır ve Ocak ayı bitmeden pahalı bir yemek siparişi verirsiniz, bu da sizi başarısız hissettirir.

Yardımcı olmayan bir zihniyete sahip biri pes eder ve eski alışkanlıklarına geri döner. Ancak yardımcı bir zihniyete sahip biri, engeli tanıyabilir, bunu sürecin normal bir parçası olarak kabul edebilir ve durumu kontrol altına alabilir.

Engellerle başa çıkmanın yanı sıra, yardımcı bir zihniyet, baskıyı ilk etapta daha iyi yönetmemizi sağlar. İşte stresi azaltmayı hedefleyen Birleşik Krallık'taki o %23'lük grup, zihniyetleri üzerinde düzenli çalışma ile bunu başarma olasılıkları çok daha yüksektir.

Yüksek risk, yaklaşan son tarihler ve meslektaşlardan gelen dış baskıdan daha bunaltıcı pek az şey vardır. Bu tür koşullar üzerinde kontrol sahibi olmamız nadirdir, ancak değiştirebileceğimiz şey, bunlara tepkimizdir.

Daha yardımcı bir zihniyetle, baskıyı daha iyi yorumlayabilir ve onu bizi aşağıya çeken bir şey yerine bir motivatör olarak kullanabiliriz; sonuçta, elmaslar baskı altında oluşur.

Zihniyet eğitimi uygulamada

Zihniyet eğitiminde basit ama son derece etkili bir strateji, “kırmızı” zihniyetten “mavi” zihniyete geçiş yapmaktır.

Basitçe söylemek gerekirse, ‘kırmızı’ durumda olan bir kişi kontrolsüz, stresli ve belirsiz düşünmektedir. “Mavi”ye geçiş, sakin, mantıklı düşünen ve kontrol sahibi olduğunuz anlamına gelir. Amaç, ‘kırmızı’ zihniyette olduğunuzu tanımak ve kendinizi “mavi”ye geçirmek için gerekli araçlarla donanmaktır. İşte o zaman yüksek baskı durumları, engeller ve zorluklarla uygun şekilde başa çıkmak için doğru zihniyette olursunuz.

Geçtiğimiz yıl, her kıtada maraton koşan macera sporcusu Louis Alexander, Red2Blue zihniyet eğitimi kullanarak hazırlık yaptı. “7 Kıta Maraton Kulübü”ne katılan insan sayısından daha fazla insan uzaya gitmiştir – şu anda bu yaklaşık 400 kişidir, bu nedenle bu küçük bir meydan okuma değildi.

Louis’in fiziksel dayanıklılık gerektiren bir başarı olmasının yanı sıra, aşması gereken zihinsel engeller de vardı. Louis’in çoğu çalışma ve hazırlığı, havaalanına gitmeden önce evde yapıldı.

Louis, “Zihniyet gelişimimin en büyük avantajı burada sağlandı. Eğitim kampında, bir keşif gezisinde olmanın heyecanı veya adrenalini olmadığında sürekli olarak mevcut, odaklanmış ve kontrol sahibi kalabilme yeteneği çok önemlidir.” dedi.

Zihniyet eğitimi, şimdi hazır olmayı ve en çok yardımcı bir zihniyete ihtiyaç duyduğunuzda hazır olmayı sağlamaya odaklanır.

Louis’in meydan okuması, çoğu Britanyalı’nın Yeni Yıl Kararlarından daha aşırı olsa da, aynı ilkeler geçerlidir. Yenilik, adrenalin veya motivasyon azaldığında, bizi ileriye taşıyan dayanıklı bir zihniyete ihtiyacımız vardır.

Martin Fairn, Gazing Red2Blue'un CEO'sudur.