Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) zorlayıcı olabilir ve aşağıdaki belirtilerle ilişkilidir: hiperaktivite, odaklanamama ve duygusal dürtüsellik. Ancak, nörodivergen zihin hakkında çok daha fazlası var!
Katherine Tidman, PhD, DEHB Olan Kadınlar İçin Tüm Yeni Tam Kanıta Dayalı Protokol adlı yeni kitabı, konuyu daha ince bir şekilde açıklıyor; çünkü bilimsel araştırmalara ve pratik, günlük stratejilere dayanıyor, ancak belirtileri yönetme ve nörodivergen beynin içindeki güçlü yönlerin verimli bir şekilde parlamasını sağlama üzerine odaklanıyor.
Mitleri Yıkmak
Kızlar ve kadınlar üzerindeki DEHB bilgisi
DEHB, kızlar ve genç kadınlar arasında belirtilerin inceliği nedeniyle yeterince temsil edilmeyen veya uygun dikkat gösterilmeyen bir sorundur. Erkekler genellikle hiperaktivite, dikkatsizlik ve yerinde duramama gibi dışsal belirtiler sergileme olasılığı daha yüksekken, kızlar genellikle DEHB'yi sürekli dağınıklık, duygusal dengesizlik veya görev değiştirme yeteneğinin eksikliği gibi içsel zorluklar aracılığıyla gösterir. Ne yazık ki, bu özellikler genellikle tembellik veya ruh hali bozuklukları olarak teşhis edilir ve bu nedenle göz ardı edilir veya yanlış teşhis edilir.
Nörolojik ve hormonal faktörler
DEHB bir bozukluk değildir, Dr. Tidman'ın savunduğu gibi, bazı beyinlerde farklı bir işleyiş şeklidir. Ancak, belirtilerin kızlarda ortaya çıkışı nedeniyle, öğretmenler ve mentorlar bu tür davranışları disiplin eksikliği ile kolayca açıklayabilirler.
DEHB hastasının beyni, planlama, organizasyon ve dürtü kontrolü gibi yürütücü işlevlerle ilgili olan prefrontal korteks aracılığıyla impulsivite ile bağlantılıdır. Kızlar olgunlaştıkça ve ergenliğe geçtikçe, hormonlar, özellikle östrojen ve progesteron değişiklikleri, DEHB belirtileri üzerinde büyük bir etki yapabilir. Gerçekten de, DEHB belirtilerinin, bir kadının hayatındaki her önemli hormonal aşamada, yani adet döngüsü, hamilelik ve menopozda değiştiği bildirilmiştir.
İnsani bir tanımlama teşvik etmek
Dr. Tidman, kanıta dayalı uygulamaları aracılığıyla kadınlar arasında DEHB ile ilgili stereotipleri çürütmekte ve bozukluğun daha doğru ve insani bir tanımına katkıda bulunmaktadır. Okuyucuya DEHB'nin nörolojik nedenlerini anlatarak, kadınların belirtilerin kendi başarısızlıkları değil, beynin yapısal bir anomalisinin sonucu olduğunu anlamalarına yardımcı olmaktadır.
Nörodivergen bir beynin güçlü yönleri
Nörodivergenliğin güçlü yönlerini kullanmak
Dr. Tidman, DEHB'nin kontrol edilmesi gereken bir şey olduğunu, ancak aynı zamanda bazı inanılmaz güçlü yönlere sahip olduğunu savunmuştur. DEHB'li kadınlar genellikle çok güçlü yaratıcılık, esneklik ve problem çözme becerilerine sahiptir.
Ayrıca, büyük bir ilgi duydukları şeylere yoğun bir şekilde odaklanma durumu olan hiperfokusa girebilirler. Bu özellik, doğru şekilde kullanıldığında muazzam bir verimlilik ve başarı üretebilir. Bu tür olumlu özellikler, DEHB'nin klasik anlatılarında pek tartışılmamaktadır, ancak kişisel ve profesyonel kaynaklar olarak etkili olabilirler.
DEHB'yi yeniden tanımlamak ve nöroplastisitenin rolü
Dr. Tidman, kadınların DEHB'yi bir bozukluk olarak değil, hem zorlukları hem de büyük güçlü yönleri içeren bir nörodivergenlik olarak yeniden markalamalarını istemektedir.
Nöroplastisitenin, yani beynin evrimleşme ve uyum sağlama olağanüstü gücünün önemini vurgulamaktadır. Bu fikir, belirli müdahalelerin yardımıyla uzun vadeli bir iyileşme sağlanabileceği umudunu vermektedir. Beynin doğal bağlantılarını güçlendirmeye dikkat ederek, DEHB'li kadınlar sadece durumları üzerinde daha iyi kontrol sahibi olmakla kalmaz, aynı zamanda kendilerinin en iyi şekilde yararlanmasını sağlarlar.
DEHB'yi yönetmek için bütünsel stratejiler
Dr. Tidman'ın kitabı sadece bilgilendirici değil, aynı zamanda DEHB yönetimine yönelik pratik çözümler sunan bütünsel bir araçtır.
İşte protokolünün temel bileşenlerinin bir dökümü:
Beslenme odaklı yaklaşım
Dr. Tidman tarafından oluşturulan yaklaşımın temellerinden biri, DEHB'li bireyler arasında yaygın olan beslenme eksikliklerini dikkate alma gerekliliğidir. Magnezyum, çinko ve omega-3 yağ asitleri gibi besin maddelerinin eksikliği, beyin işlevlerini olumsuz etkileyebilir ve DEHB'nin temel özelliklerini, dikkat eksikliği ve hafıza kayıpları da dahil olmak üzere, kötüleştirebilir. Bu nedenle, protokolü bu dengesizlikleri düzeltmek için diyet değişikliklerine odaklanmaktadır.
Yaşam tarzı değişikliği ve egzersiz
Diyet değişikliğinin yanı sıra, Dr. Tidman egzersiz ve yaşam tarzı değişikliğinin önemini vurgulamaktadır. Egzersizin, DEHB'li bireylerde odaklanma ve konsantrasyon kapasitesi, duygusal kontrol ile birlikte stres ve kaygıyı azaltma açısından olumlu etkileri olduğu gösterilmiştir.
Farkındalık ve rahatlama
Farkındalık, Dr. Tidman tarafından uygulanan bütünsel bakımın üçüncü önemli yönüdür ve yoga ve meditasyon gibi uygulamaları içerir. Bu tür aktiviteler, daha yüksek duygusal kontrol geliştirmeye yardımcı olur ve özellikle DEHB'li kadınlara günlük yaşamın stresleri arasında zihinlerini dinlendirme fırsatı sunar.
Birçok zaman oldukça korkutucu olabilen bir dünyada, Dr. Tidman'ın savunduğu yaklaşım, kadınların kendilerine daha fazla odaklanmalarını, bir düzeyde netlik ve huzur bulmalarını ve DEHB sorunuyla başa çıkmalarını sağlar.
Dr. Katherine Tidman: DEHB savunuculuğunda bir vizyoner
Dr. Katherine Tidman bir romancı olmasının yanı sıra, kadınların ve nörodiversite sağlığının savunucusudur. Kişisel yaşamındaki deneyimleri, multipl skleroz ve DEHB ile başa çıkma mekanizması olarak, nörolojik sağlığa yönelik bütünsel yaklaşımını şekillendirmiştir. Dr. Tidman, NeuronovaNetwork.com'un CEO'su olarak, bireylere DEHB ve benzeri durumların yönetimi için kanıta dayalı yöntemler sunmakta ve danışmanlık yapmaktadır. Bilim ile günlük çözümler arasındaki bilgi tabanlı farkı kapatmaya çalışmakta ve kadınların sağlıklarında bağımsız olmalarına yardımcı olmaktadır.
Karmaşık bilimsel kavramları basitleştirerek, kadınların belirtilerinin biyolojik süreçlerini öğrenmelerine yardımcı olmaktadır. Onlara, sağlık süreçlerinde pasif hastalar değil, aktif katılımcılar olmalarını sağlayacak şekilde tıbbi çalışanlarla bilinçli tartışmalar yapma imkanı sunmaktadır.
Umudun ve güçlenmenin mesajı
Dr. Tidman'ın kitabının ana kavramı güçlenmedir. DEHB bir lanet değildir; nörodivergenlikten heyecan duymak ve bunu bir varlık haline getirmek için bir çağrıdır. Dr. Tidman'ın bütünsel yaklaşımı, kadınların sadece belirtilerini yönetmekle kalmayıp, aynı zamanda gelişmeleri gerektiğini öne sürmektedir. Okuyucularına, içinde bulundukları durumun onları tanımlamadığını, ancak dünyada yaşama ve hayatta kalma şekillerinin onları tanımladığını hatırlatmaktadır.
Dr. Tidman'ın durumu, DEHB ile hayatta kalmanın önemli olduğunu gösteriyor, ancak bunun çok daha fazlası olduğunu ve tam, tatmin edici bir yaşam sürmek için en iyi araçların, desteğin ve tutumun gerektiğini ortaya koyuyor. DEHB'den etkilenen kadınlar başarılı olabilir ve potansiyellerine ulaşabilirler, bu da DEHB Olan Kadınlar İçin Tüm Yeni Tam Kanıta Dayalı Protokol'de açıklanmaktadır.
Dr. Katherine Tidman Hakkında
Dr. Katherine Tidman bir sağlık danışmanı, yazar ve NeuronovaNetwork.com'un CEO'sudur. Bu, nörolojik bozukluklar, DEHB ve multipl skleroz üzerine kanıta dayalı bir site ve danışmanlık platformudur.
Hücre sinyalleşmesi ve transkripsiyon faktörleri konusundaki bilimsel geçmişine sahip olan Dr. Tidman, nörodivergenliğin biyolojiye dayandığını öğrenmek için bilgilerini uygulamaktadır. Çabası, bilimsel araştırma ile bilimsel bilginin pratik uygulaması arasında bir köprü kurmakta ve DEHB ve diğer nörolojik bozuklukların yönetiminde bütünsel bir yaklaşım sunmaktadır.
Dr. Tidman, DEHB ve ilgili bozukluklarla ilgili danışmanlık hizmetlerine devam edecek ve kadınlara ve dünyadaki insanlara başarılı olmaları için gerekli bilgi ve becerileri sağlama misyonuna bağlı kalacaktır.
